Динамика интероцепции и эмоционального состояния у взрослых на начальном этапе практики цигун (ВКР, Российский технологический университет МИРЭА)

ВВЕДЕНИЕ

Интероцепция отражает восприятие и осмысление сигналов внутреннего состояния организма и связана с вниманием к телесным ощущениям, эмоциональным осознанием и саморегуляцией. Практика цигун объединяет движение, дыхание и направленное внимание, поэтому начальный этап занятий представляет интерес для изучения того, как меняются субъективное восприятие телесных сигналов и эмоциональное состояние взрослых. Методически важно рассматривать эти изменения как динамику психологических показателей, а не заранее заданный положительный эффект практики.

Актуальность исследования. Современные исследования интероцепции показывают, что субъективная интероцептивная осознанность является многомерным конструктом и не сводится к способности замечать телесные сигналы [2; 3]. Отдельные ее компоненты связаны с эмоциональным осознанием, вниманием и саморегуляцией. Одновременно исследования цигун указывают на возможную динамику стресса, тревоги, эмоциональной регуляции и психологического благополучия, однако качество и дизайн исследований неоднородны [6; 7]. На начальном этапе практики особенно важно отделить реальные изменения показателей от эффекта повторного тестирования, ожиданий участников и кратковременного повышения внимания к телу.

Степень разработанности проблемы. Многомерный подход к интероцептивной осознанности представлен в работах W.E. Mehling и соавторов, разработавших MAIA и уточненную версию MAIA-2 [2; 3]. N. Heim и соавторы систематизировали исследования психологических вмешательств, направленных на интероцепцию [4]. O. Desmedt, O. Luminet, M. Walentynowicz и O. Corneille рассмотрели современные способы оценки интероцептивной точности и их ограничения [5]. J.-H. Oh и соавторы обобщили данные рандомизированных исследований цигун в контексте управления стрессом [6], а R. Ciacchini и соавторы исследовали интероцепцию и психологическое благополучие молодых взрослых в программе цигун [7]. Вместе эти работы позволяют связать теорию интероцепции с анализом изменений, наблюдаемых при телесно ориентированной практике.

Цель работы — выявить и интерпретировать динамику интероцептивной осознанности и эмоционального состояния взрослых на начальном этапе практики цигун.

Задачи исследования:

Объект исследования — психологические изменения у взрослых в процессе начального освоения практики цигун.

Предмет исследования — динамика интероцептивной осознанности и показателей эмоционального состояния взрослых на начальном этапе практики цигун.

Методологическая основа исследования. Методологическую основу составляют современные представления об интероцепции как многомерной системе восприятия, осознания и регуляции внутренних телесных сигналов, а также принципы повторного психологического измерения. В эмпирической части целесообразно использовать психодиагностическое тестирование, описательную статистику, методы сравнения связанных выборок, оценку величины эффекта и анализ взаимосвязей между изменениями интероцептивных и эмоциональных показателей.

Теоретическая база исследования. Теоретическую базу составляют работы по многомерной интероцептивной осознанности и ее измерению [2; 3], исследования интероцептивно ориентированных психологических вмешательств [4], современные обзоры методов измерения интероцептивной точности [5], а также публикации, посвященные психологическим эффектам практики цигун [6; 7].

Элементы научной новизны состоят в рассмотрении начального периода практики как отдельного этапа психологической динамики; в раздельном анализе компонентов интероцептивной осознанности; в сопоставлении их изменений с динамикой эмоционального состояния; в разграничении совместной динамики показателей и причинных выводов, которые не могут быть сделаны без соответствующего экспериментального дизайна.

Практическая значимость заключается в возможности использовать результаты для уточнения дизайна последующих исследований телесно ориентированных практик, выбора информативных психологических показателей, определения сроков повторного измерения и разработки более строгих процедур интерпретации полученной динамики.

Структура работы. ВКР по теме «Динамика интероцепции и эмоционального состояния у взрослых на начальном этапе практики цигун», подготовленная для Российского технологического университета МИРЭА, включает введение, три главы, заключение и список использованных источников. Первая глава имеет теоретико-методологический характер, вторая — эмпирико-аналитический, третья — интерпретационный и рекомендательный.

2. Схема проведения исследования

Общая логика исследования должна соответствовать структуре ВКР: сначала необходимо определить содержание интероцепции и эмоционального состояния как психологических конструктов, затем операционализировать их посредством конкретных методик, организовать повторное измерение на начальном этапе занятий и только после этого анализировать динамику. Такая последовательность позволяет связать теорию, эмпирические данные и итоговую интерпретацию без подмены результатов первоначальными ожиданиями.

Формирование теоретической основы

Исследование следует начать с разграничения понятий «интероцепция», «интероцептивная точность», «интероцептивная осознанность» и «субъективная чувствительность к телесным сигналам». В современной литературе эти категории описывают разные стороны интероцептивного процесса, поэтому используемый инструментарий должен соответствовать заявленному предмету исследования [2; 3; 5].

Методическое предостережение. Недопустимо использовать понятия «интероцепция» и «интероцептивная осознанность» как полные синонимы. Если эмпирически используется самоотчетная шкала MAIA-2, выводы должны относиться прежде всего к измеряемым ею компонентам интероцептивной осознанности [3].

Описание начального этапа практики цигун

Практика цигун должна быть описана как воспроизводимое условие исследования. Необходимо указать длительность периода наблюдения, частоту и продолжительность занятий, содержание двигательных и дыхательных упражнений, форму направленного внимания и порядок самостоятельной практики между занятиями.

Такое описание необходимо для интерпретации результатов, поскольку разные программы цигун могут различаться по интенсивности, структуре и доле направленного внимания к телесным ощущениям.

Формирование выборки

Выборка должна включать взрослых, для которых исследуемый период действительно соответствует начальному этапу освоения практики. Следует заранее определить критерии включения и исключения, характеристики участников, порядок набора и правила учета выбывания.

На этом этапе важно обеспечить сопоставимость числа участников в описании выборки, таблицах результатов и статистическом анализе.

Организация исходного и повторного измерений

Исходное измерение необходимо проводить до начала систематической практики, а повторное — после заранее установленного периода. Инструкции, набор методик и условия тестирования должны быть максимально одинаковыми, поскольку различия самой процедуры способны создавать искусственную динамику.

Повторное измерение должно быть связано с фактически пройденным периодом практики, а не только с календарной датой окончания программы.

Оценка интероцептивной осознанности

Для исследования самоотчетной интероцептивной осознанности может использоваться многомерный подход MAIA или MAIA-2 [2; 3]. Выбор версии методики и конкретных шкал необходимо обосновать до анализа результатов и сохранить единым для двух временных точек.

Исследовательская интерпретация должна соответствовать содержанию конкретных шкал, а не расширяться до утверждений о всех уровнях интероцептивного процесса.

Оценка эмоционального состояния

Эмоциональное состояние следует измерять валидированной методикой, соответствующей выбранной теоретической модели. Это могут быть показатели позитивного и негативного аффекта, тревоги, воспринимаемого стресса или эмоционального благополучия, однако основной набор показателей необходимо определить до статистического анализа.

Методическое предостережение. Одновременное снижение стресса и рост отдельной шкалы интероцептивной осознанности не доказывают, что именно изменение интероцепции стало причиной эмоционального улучшения. Без контрольной группы и экспериментального контроля корректно говорить о совместной динамике показателей.

Статистический анализ

Основным аналитическим принципом является сравнение повторных измерений у одних и тех же участников. Помимо уровня статистической значимости следует оценивать величину эффекта, направление индивидуальных изменений и устойчивость результатов при небольшом объеме выборки.

Итогом данного этапа должна стать система результатов, позволяющая отдельно оценить динамику интероцептивных шкал, эмоциональных показателей и характер их взаимосвязи.

Интерпретация результатов

Полученные результаты необходимо сопоставлять с современной литературой по интероцепции и исследованиями цигун. Систематический обзор J.-H. Oh и соавторов указывает на потенциальную полезность цигун для управления стрессом, но одновременно подчеркивает ограничения качества первичных исследований [6]. Исследование R. Ciacchini и соавторов демонстрирует возможность изучения интероцепции и психологического благополучия в рамках программы цигун, однако его продолжительность и характеристики выборки должны учитываться при сопоставлении с более коротким начальным этапом [7].

Интерпретация должна учитывать не только обнаруженные изменения, но и отсутствие ожидаемой динамики, если данные не подтверждают первоначальные предположения.

Финальная проверка

3. План работы и краткая аннотация содержания глав работы

План ВКР должен отражать последовательное движение от теоретического осмысления интероцепции и эмоциональной саморегуляции к анализу эмпирической динамики, а затем к интерпретации результатов и разработке методических рекомендаций. Для подготовки ВКР в РТУ МИРЭА по данной теме принципиально важно не смешивать обзор литературы, описание процедуры исследования и обсуждение полученных данных.

Глава 1. Теоретико-методологические основы исследования интероцепции и эмоционального состояния

В первой главе необходимо сформировать понятийную и теоретическую основу работы. Следует разграничить основные измерения интероцепции, раскрыть их связь с эмоциональным состоянием и определить, каким образом практика цигун может быть рассмотрена в качестве телесно ориентированного условия, объединяющего движение, дыхание и направленное внимание. Итогом главы должна стать теоретическая модель переменных, которая затем используется в эмпирическом исследовании.

1.1. Теоретические подходы к интероцепции и интероцептивной осознанности.

1.2. Интероцепция, эмоциональное состояние и механизмы саморегуляции.

1.3. Цигун как телесно ориентированная практика в психологическом исследовании.

Глава 2. Эмпирическое исследование динамики интероцепции и эмоционального состояния взрослых

Вторая глава имеет аналитический характер. Сначала необходимо описать выборку, программу начального этапа практики, процедуру двух измерений и используемые методы, после чего последовательно проанализировать динамику интероцептивной осознанности и эмоционального состояния. Итог главы должен содержать эмпирически установленные изменения и их взаимосвязи без преждевременной причинной интерпретации.

2.1. Выборка, организация и методы исследования начального этапа практики цигун.

2.2. Динамика показателей интероцептивной осознанности.

2.3. Динамика эмоционального состояния и связь с интероцептивными изменениями.

Глава 3. Интерпретация результатов и методические направления дальнейшего исследования

Третья глава строится на результатах двух предыдущих. В ней необходимо сопоставить динамику интероцептивных и эмоциональных показателей, систематизировать ограничения проведенного исследования и на этой основе определить требования к дальнейшему изучению психологических эффектов цигун. Каждая рекомендация должна быть связана с конкретным ограничением или результатом эмпирической части.

3.1. Сопоставление динамики интероцепции и эмоционального состояния.

3.2. Ограничения исследования и альтернативные объяснения выявленных изменений.

3.3. Рекомендации по организации последующих исследований психологических эффектов цигун.

Глава 1. Теоретико-методологические основы исследования интероцепции и эмоционального состояния

Перед написанием первой главы необходимо определить круг психологических концепций, которые будут использоваться при построении эмпирической модели. Теоретический анализ должен приводить к операциональному определению переменных и обоснованию выбранных методик, а не ограничиваться общим описанием взаимодействия тела и эмоций.

1.1. Теоретические подходы к интероцепции и интероцептивной осознанности

1. Как интероцепция определяется в современной психологии и нейронауках?

2. Чем различаются интероцептивная точность, интероцептивная осознанность и субъективная оценка интероцептивных способностей?

3. Какие компоненты интероцептивной осознанности выделены в модели MAIA и MAIA-2 [2; 3]?

После сопоставления понятий рекомендуется подготовить таблицу 1 — «Подходы к определению и операционализации интероцепции» [2–5].

4. Какие психологические процессы связывают восприятие телесных сигналов с вниманием и саморегуляцией?

5. Какие ограничения имеют самоотчетные методы оценки интероцептивной осознанности?

6. Чем самоотчетные показатели отличаются от методов оценки интероцептивной точности [5]?

Для систематизации полученных результатов целесообразен рисунок 1 — «Уровни исследования интероцепции: телесный сигнал — восприятие — осознание — регуляция».

7. Какие компоненты интероцепции потенциально чувствительны к телесно ориентированной практике?

8. Какой аспект интероцепции фактически измеряется выбранной методикой?

В завершение параграфа необходимо сформулировать рабочее определение интероцептивной осознанности, строго соответствующее используемому психодиагностическому инструменту.

1.2. Интероцепция, эмоциональное состояние и механизмы саморегуляции

1. Как телесные сигналы участвуют в формировании субъективного эмоционального состояния?

2. Как внимание к внутренним ощущениям связано с распознаванием эмоций?

После теоретического сопоставления рекомендуется рисунок 2 — «Взаимосвязь интероцептивных процессов и эмоциональной регуляции» [4].

3. Почему повышенное внимание к телесным сигналам не всегда означает улучшение эмоционального состояния?

4. Как различаются адаптивное наблюдение за ощущениями и тревожная гиперфиксация на них?

5. Какие механизмы саморегуляции могут связывать дыхание, направленное внимание и эмоциональное состояние?

6. Какие показатели стресса, тревоги, аффекта или психологического благополучия могут использоваться в эмпирической части?

После сравнительного анализа рекомендуется таблица 2 — «Интероцептивный показатель, предполагаемый психологический механизм и эмоциональный коррелят».

7. Какие внешние факторы способны изменить эмоциональное состояние между двумя измерениями?

8. Какие гипотезы о совместной динамике интероцептивных и эмоциональных показателей допустимо проверить?

Параграф следует завершить моделью предполагаемой связи переменных, не подменяя корреляционную гипотезу утверждением о причинности.

1.3. Цигун как телесно ориентированная практика в психологическом исследовании

1. Какие компоненты входят в исследуемую практику цигун?

2. Как в занятиях сочетаются движение, дыхание и направленное внимание?

3. Какие психологические процессы теоретически могут изменяться уже на начальном этапе?

После описания компонентов рекомендуется таблица 3 — «Элемент практики цигун и предполагаемый психологический механизм».

4. Какие результаты представлены в исследованиях цигун по стрессу и эмоциональным показателям [6]?

5. Какие данные получены при непосредственном исследовании интероцептивной осознанности и психологического благополучия участников программы цигун [7]?

6. Насколько сопоставимы продолжительность, выборки и используемые методики существующих исследований с планируемой ВКР?

Для отображения теоретической логики целесообразен рисунок 3 — «Практика цигун — направленное внимание к телесным сигналам — интероцептивная осознанность — эмоциональная регуляция».

7. Какие ограничения характерны для психологических исследований телесно ориентированных практик?

8. Почему результаты более длительных программ нельзя непосредственно переносить на первые занятия?

Итогом первой главы должна стать теоретическая модель, определяющая измеряемые переменные и допустимые границы интерпретации их изменений.

Глава 2. Эмпирическое исследование динамики интероцепции и эмоционального состояния взрослых

Вторая глава должна перейти от теоретической модели к воспроизводимой процедуре сбора и анализа данных. Необходимо показать, кто участвовал в исследовании, сколько длился начальный этап, какие занятия проходили участники, какими методиками измерялись переменные, когда проводилось повторное тестирование и каким способом оценивалась динамика.

2.1. Выборка, организация и методы исследования начального этапа практики цигун

1. Каковы критерии включения взрослых участников в исследование?

2. Как определяется отсутствие или допустимый уровень предыдущего опыта цигун?

3. Каковы возрастные и иные характеристики выборки?

После описания участников рекомендуется таблица 4 — «Социально-демографические характеристики и опыт телесных практик участников исследования».

4. Какова продолжительность начального этапа и количество занятий?

5. Какие двигательные, дыхательные и внимательные элементы входят в программу?

6. Когда относительно начала и окончания исследуемого периода проводятся два измерения?

7. Какие методики используются для оценки интероцептивной осознанности и эмоционального состояния?

Для наглядного представления процедуры целесообразен рисунок 4 — «Дизайн повторного измерения на начальном этапе практики цигун».

8. Как обрабатываются пропуски занятий, выбывание участников и неполные анкеты?

Методическое предостережение. Участников, существенно различающихся по фактически выполненному объему практики, нельзя механически объединять без заранее установленного аналитического правила. Иначе различие в экспозиции становится скрытым источником вариативности.

Параграф следует завершить точным описанием итоговой аналитической выборки и последовательности статистической обработки данных.

2.2. Динамика показателей интероцептивной осознанности

1. Каковы исходные значения отдельных шкал интероцептивной осознанности?

2. Каковы соответствующие показатели после начального этапа практики?

3. Какие шкалы демонстрируют наибольшее изменение?

После описательной статистики рекомендуется таблица 5 — «Показатели интероцептивной осознанности до и после начального этапа практики цигун».

4. Какие изменения достигают выбранного уровня статистической значимости?

5. Какова величина эффекта для каждой анализируемой шкалы?

6. Насколько однонаправленны индивидуальные изменения участников?

Для сопоставления профилей целесообразен рисунок 5 — «Изменение компонентов интероцептивной осознанности между первым и повторным измерением».

7. Одинаково ли изменяются шкалы внимания, эмоционального осознания, саморегуляции и доверия телесным сигналам?

8. Какие результаты требуют особой осторожности вследствие небольшого объема выборки или множественных сравнений?

Параграф необходимо завершить выводом о конкретных компонентах интероцептивной осознанности, для которых динамика обнаружена, не обнаружена либо остается неопределенной.

2.3. Динамика эмоционального состояния и связь с интероцептивными изменениями

1. Каковы исходные значения выбранных показателей эмоционального состояния?

2. Какие изменения фиксируются при повторном измерении?

3. Каковы величина различий и направление индивидуальной динамики?

После анализа рекомендуется таблица 6 — «Динамика показателей эмоционального состояния взрослых».

4. Связаны ли изменения отдельных шкал интероцептивной осознанности с изменениями эмоциональных показателей?

5. Какие связи соответствуют исходным гипотезам, а какие относятся к поисковому анализу?

6. Сохраняется ли характер результатов при анализе индивидуальных разностей?

Для отображения взаимосвязей целесообразен рисунок 6 — «Связь изменений интероцептивной осознанности и эмоционального состояния».

7. Какие внешние факторы могли повлиять на эмоциональное состояние между измерениями?

8. Какие результаты согласуются с современной литературой по цигун, а какие отличаются от нее [6; 7]?

В главе 2 был изучен начальный этап практики цигун у взрослых. В настоящее время интероцептивные показатели являются многомерными характеристиками, изменение эмоционального состояния происходит внутри них. С первого измерения до повторного измерения показатели сопоставляются, в то время как все виды самоотчетов вовлекают все больше субъективности. Характерно, что в периоды первых занятий наблюдается повышенное внимание к ощущениям и, соответственно, изменение самоописания. Результаты, говорящие об улучшении саморегуляции и эмоциональной устойчивости, свойственны части участников, в то время как групповые показатели в основном имеют ограничения дизайна, которые указывают на необходимость осторожной интерпретации.

Глава 3. Интерпретация результатов и методические направления дальнейшего исследования

Практический раздел нельзя начинать с утверждения о положительном влиянии цигун. Сначала необходимо сопоставить фактически полученные изменения, затем определить ограничения дизайна и альтернативные объяснения, после чего сформулировать рекомендации по развитию исследовательской процедуры.

3.1. Сопоставление динамики интероцепции и эмоционального состояния

1. Какие интероцептивные показатели изменились наиболее заметно?

2. Какие характеристики эмоционального состояния изменились за тот же период?

3. Совпадают ли направления индивидуальных изменений двух групп переменных?

После систематизации рекомендуется таблица 7 — «Сопоставление динамики интероцептивных и эмоциональных показателей».

4. Какие результаты согласуются с предполагаемой моделью психологической саморегуляции?

5. Какие данные не подтверждают первоначальные ожидания?

6. Какие изменения могут отражать повышение внимания к телесным ощущениям без более общего изменения интероцептивных способностей?

На этой основе целесообразен рисунок 7 — «Эмпирическая модель совместной динамики интероцепции и эмоционального состояния».

7. Насколько результаты согласуются с данными исследований интероцептивно ориентированных вмешательств [4]?

8. Какие различия с опубликованными исследованиями могут быть связаны с продолжительностью практики и характеристиками выборки?

В конце параграфа необходимо выделить только те взаимосвязи, которые действительно поддерживаются полученными данными, и отделить их от предположений о возможных механизмах.

3.2. Ограничения исследования и альтернативные объяснения выявленных изменений

1. Как наличие или отсутствие контрольной группы влияет на интерпретацию результатов?

2. Как самоотбор участников может быть связан с мотивацией и ожиданием положительного эффекта?

3. Как повторное заполнение одних и тех же опросников способно изменять ответы?

После систематизации рекомендуется таблица 8 — «Ограничение исследования, возможное смещение и способ его учета».

4. Как объем выборки влияет на устойчивость статистических выводов?

5. Как выбывание участников может создавать систематическое смещение?

6. Могут ли изменения эмоционального состояния быть связаны с внешними жизненными событиями?

Для отображения альтернативных объяснений целесообразен рисунок 8 — «Факторы, влияющие на интерпретацию динамики при повторном измерении».

7. Почему статистически значимое изменение не обязательно имеет выраженную практическую значимость?

8. Какие выводы нельзя переносить за пределы исследованной выборки и продолжительности практики?

Из вышеизложенного следует, что начинающие практикующие испытывают постоянное влияние как со стороны непривычных телесных ощущений, так и со стороны ожиданий результата. Короткий период и отсутствие контрольной группы препятствуют притоку доказательств в такую область, как причинная интерпретация. Самоотбор участников и отсутствие объективных показателей для проверки субъективных изменений приводят к тому, что интерпретация ложится на исследователя, сохраняя риск смещения в структуре выводов. Как следствие, ни причинность, ни устойчивость в кратком исследовании для выборки в целом не наблюдается.

3.3. Рекомендации по организации последующих исследований психологических эффектов цигун

1. Какой дизайн позволит надежнее отделить естественную временную динамику от изменений, связанных с практикой?

2. Следует ли использовать контрольную группу ожидания, активный контроль или рандомизацию?

3. Какие дополнительные временные точки позволят оценить устойчивость изменений?

После первичной систематизации рекомендуется таблица 9 — «Ограничение текущего исследования, методическое решение и ожидаемое повышение доказательности».

4. Какие интероцептивные показатели целесообразно сохранить в следующем исследовании?

5. Какие объективные или поведенческие методы могут дополнить самоотчетные показатели?

6. Как контролировать фактическую продолжительность и регулярность практики?

После проверки взаимосвязи предложений целесообразен рисунок 9 — «Перспективный дизайн исследования динамики интероцепции и эмоционального состояния при практике цигун».

7. Как определить методически обоснованный период последующего наблюдения?

8. Какие статистические решения позволят ограничить риск случайных находок при анализе нескольких шкал?

9. Как обеспечить воспроизводимость процедуры и прозрачность аналитических решений?

В главе 3 мы рассмотрели методические способы интерпретации выявленной динамики, в частности ограничения выводов. Данная область является достаточно показательной, т.к. психологическое исследование включает измерение, сравнение и интерпретацию данных. Кроме того, практика цигун является сравнительно новой для части участников и бурно осваивается, поэтому испытуемые имеют возможность быстро менять свое отношение к ощущениям. Выборка, несмотря на единый протокол занятий, занимается в основном самоотчетом и наблюдением эмоциональных изменений. Повторное тестирование вытесняет первоначальную неопределенность с уровня описаний. Этот процесс не окончен, но сочетание количественного анализа с контролем ограничений показывает свою методическую эффективность.

Источники и литература

Нормативно-правовые акты

О персональных данных : Федеральный закон от 27.07.2006 № 152-ФЗ [Электронный ресурс]. URL: https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_61801/ (дата обращения: 24.09.2026).

Литература и публикации

Mehling W. E., Price C., Daubenmier J. J., Acree M., Bartmess E., Stewart A. The Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness (MAIA) // PLOS ONE. 2012. Vol. 7, no. 11. Art. e48230. DOI: 10.1371/journal.pone.0048230.

Mehling W. E., Acree M., Stewart A., Silas J., Jones A. The Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness, Version 2 (MAIA-2) // PLOS ONE. 2018. Vol. 13, no. 12. Art. e0208034. DOI: 10.1371/journal.pone.0208034.

Heim N., Bobou M., Tanzer M., Jenkinson P. M., Steinert C., Fotopoulou A. Psychological interventions for interoception in mental health disorders: A systematic review of randomized-controlled trials // Psychiatry and Clinical Neurosciences. 2023. Vol. 77, no. 10. P. 530–540. DOI: 10.1111/pcn.13576.

Desmedt O., Luminet O., Walentynowicz M., Corneille O. The new measures of interoceptive accuracy: A systematic review and assessment // Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2023. Vol. 153. Art. 105388. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2023.105388.

Oh J.-H., Sung S.-H., Park J.-K., Jang S., Shin B.-C., Lee S. Qigong Therapy for Stress Management: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials // Healthcare. 2024. Vol. 12, no. 23. Art. 2342. DOI: 10.3390/healthcare12232342.

Ciacchini R., Lazzarelli A., Papini G., Viti A., Scafuto F., Orrù G., Gemignani A., Conversano C. Mind the Motion: Feasibility and Effects of a Qigong Intervention on Interoception and Well-Being in Young Adults // Healthcare. 2026. Vol. 14, no. 2. Art. 202. DOI: 10.3390/healthcare14020202.

Интернет-источники

Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness (MAIA) : University of California, San Francisco [Электронный ресурс]. URL: https://osher.ucsf.edu/research/maia (дата обращения: 24.09.2026).

PubMed : National Library of Medicine [Электронный ресурс]. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ (дата обращения: 24.09.2026).