Атрибуты бойца в боевых искусствах буквально основаны на его ногах, которые являются основой его силы и мощным средством нападения и защиты. Удары ногами превосходят удары руками по дальности и силе, но только если нога устойчива, в правильной обуви, и если скорость преобладает благодаря правильной тренировке. Недостатками техники удара ногой являются повышенный риск травмы и ограниченная сила воли для движения - нога должна идти первой, а удар выполняется задним числом. Однако даже если рука рабочего травмирована, он все равно может защитить себя или убежать. Но если его нога повреждена, он находится в гораздо худшем положении - он рискует стать полностью уязвимым для нападения.
Выполняйте удары на подвешенном гимнастическом мате, борцовском медведе или полумягком боксерском мешке.
Удары изучаются в следующем порядке: воздушный удар, стоя; воздушный удар, ходьба и бег; удары отрабатываются на ударном тренажере, стоя, приближаясь к тренажеру, бег. Удар может использоваться как превентивное и реактивное действие, а затем как защитное.
Основной тезис ударной техники основан на волновом законе генерации энергии удара, когда ударное движение начинается с самой тяжелой части тела - бедер и таза - и его колебательное движение через тело (относительно низкой скорости и амплитуды) создает волну от "управляемого" движения тела к ударной части конечности за счет расслабления мышц. Это волнообразное движение "перекачивает" энергию от низкоскоростных движений к высокоскоростным (хлестообразные движения), позволяя наносить мощные удары с относительно небольшим мышечным усилием.
Следует отметить, что смысл техники волны заключается в том, чтобы знать, что расслабленные мышцы работают без напряжения, потому что тяжелые мышцы оказывают сопротивление во время начального гребка, и чтобы преодолеть сопротивление тела, вы тормозите напряженные мышцы и тем самым "тормозите" ускорение правильной линии, т.е. она не является первичной.
При правильном выполнении волнового удара начальный импульс движения передается в виде волны через туловище на руку. Согласно закону сохранения импульса, по мере того как волна движется от туловища к конечности, масса волны, движущей конечность, уменьшается относительно массы туловища, что приводит к внезапному увеличению скорости движущейся конечности. Однако если приложить волну к руке и придать ей достаточную жесткость в конечной стадии удара (т.е. в точке контакта с ударной поверхностью), можно добиться резкого, похожего на удар удара. То же самое относится и к забастовкам.
Особенно распространенным открывающим ударом является движение таза, туловища и других частей тела, полезное для защиты от ударов противника, уклонения от плоскостей атаки или остановки предыдущих атак.
Выполнив одно движение, вернитесь в исходное положение тем же волновым движением - возвратным движением - так, чтобы возвратное движение стало начальным движением для следующего движения (серии движений).
Второе правило техники ударов ногами - максимизировать кинетическую энергию удара и минимизировать "холостые" движения конечностей, т.е. движения, не связанные с атакой или защитой от удара соперника. Это координирует действия по усилению и атаке.
Удар ногой должен выполняться на выдохе. Движение ударной поверхности каждой мишени должно быть полуторным - приседание и шаг в конечной точке удара, вращение ударной поверхности в момент контакта с ней.
Обучение ударам по мячу начинается с понимания того, какие части стопы используются в ударном движении: мяч стопы, пальцы ног, пятка, колено, мяч стопы и пальцы ног.
При нанесении ударов ногами основное внимание уделяется контролю над положением тела противника. Этого можно достичь только путем согласования движений рук и ног, поэтому движение руки не является зеркальным отражением движения ноги, рука - это мощное оружие для поворота тела и броска в цель.
Техника устранения заключается в создании правильных условий, т.е.:
1. соблюдайте строгий баланс в процессе ставок.
2. Необходимая физическая подготовка: общая и специальная.
3. правильные двигательные навыки.
Обратите внимание, что если хоть одно из условий метода пинка не выполняется, все остальные данные недействительны.
Поэтому, чтобы получить максимальное преимущество над противником, ученикам необходимо научиться сочетать технику ударов руками с соответствующими ударами ногами. В бою приземление обеспечивается путем постоянной атаки ног противника и использования превентивных ударов, так как ноги довольно сложно защищать - они прижаты к земле и их нельзя сдвинуть в сторону. Поэтому рекомендуется обращать внимание на движения ног и удары.
В соответствии с Указом Министерства внутренних дел № 450 от 1 июля 2017 г. о провозглашении Указа Министерства внутренних дел.
Спортивный персонал (PES) - это персонал стопы (пальцы ног), подошвы, голени, внешние своды (ребра стопы), пятки и колени.
Удар выполняется путем напряжения мышц стопы и присоединения их к икроножной мышце.
При постукивании по стопе постукивание осуществляется путем оттягивания пальцев ног внутрь.
Чтобы постучать по пятке пальца ноги, постукивание должно выполняться, когда палец ноги находится в "независимом" положении.
В случае удара бедром удар заканчивается у живота, с выраженным сгибанием колена и печени, а сам удар должен происходить после того, как нога сначала сгибается, а затем резко разгибается в тазобедренном и коленном суставах.
В случае бокового удара, заканчивающегося ударом в живот, чистого обратного удара и удара в печень, ударная часть должна быть согнута и резко вытянута в тазобедренном и коленном суставах.
При боковом ударе, который заканчивается на туловище, бедре или колене, ударное действие должно быть сильным сгибанием ноги в бедре - бедро должно быть направлено в одну сторону, и выпрямлением ноги в колене - икра должна быть направлена в одну сторону.
В случае удара по икрам удар приходится в живот, пах или икры, а ударное действие достигается за счет непрерывного, сильного сгибания и разгибания стопы в тазобедренном суставе - бедро наружу - колено наружу.
В случае удара коленом снизу удар заканчивается в области живота, паха или икры, при этом удар должен иметь последовательное, сильное сгибание ноги в бедре - бедро вперед и в коленном суставе.
При ударе пяткой стопа является конечной точкой удара, и при ударе следует согнуть ногу в бедре и колене и внезапно выпрямить ее.
В случае удара сзади (удар пяткой), удар заканчивается в икроножной или паховой области и должен выполняться путем сгибания ноги в тазобедренном и коленном суставе, а затем резкого выпрямления ноги.
Однако следует отметить, что удары ногами также могут выполняться в виде серии из 2 или более ударов (комбинаций), при условии, что они выполняются из одного положения или с одним шагом (отскоком). Комбинации могут быть следующими: рука-рука, рука-удар, нога-рука, нога-удар.
При обучении во время забастовки необходимо соблюдать следующие технические требования.
1. опорная нога всегда должна быть слегка согнута в колене.
2. пальцы опорной ноги должны быть направлены в сторону удара.
3. перед ударом по мячу бьющая нога должна быть поставлена в исходное положение так, чтобы пятка находилась как можно ближе к бедру.
4. удар должен быть нанесен на максимальной скорости и немедленно возвращен в исходное положение.
5. поскольку удары ногами выполняются медленнее, чем удары руками, они требуют большой практики.
6. движение задней тяги ограничено высотой, которую рабочий может удерживать в течение определенного времени без посторонней помощи - только мышцы тела могут быть использованы для рывков вверх и вниз на этой высоте.
Отрабатывая удары ногами, помните, что эта техника не всегда целесообразна, а иногда технически невозможна, например, в таких погодных условиях, как сильный дождь, морось или гололед, когда попытки ударить ногой могут привести к потере равновесия, падениям или травмам. Поэтому чиновники должны выбирать особенно эффективные методы борьбы с нарушителями.
Источник: Канукоев А.М., Мешев И.Х. Методика обучения ударам ногами слушателей образовательных организаций МВД России // Педагогический журнал. 2020. Т. 10. № 3А. С. 474-480.
______________________________
Повышение уникальности за 1-2 часа: пришлите текст, см. раздел контакты -> исполним ваш заказ (в течении 1-2 часов), покажем результат (пример текста) -> если вас устроит качество НейроРерайта, оплачиваете -> отдаем заказ + предоставляем гарантию.
Процесс и специалисты сертифицированы, 27+ лет на рынке, выдаем чек ФНС РФ, гарантия. Тексты, после повышения уникальности, можно править, копировать, уникальность НЕ "исчезает". Знаков НЕТ, это НЕ кодирование.