Болезни были и будут спутниками земного сообщества. На протяжении тысячелетий история боролась с болезнями и искала лекарство молодости и бессмертия. В борьбе за здоровье, молодость, биологию, сексуальность и творческое долголетие используются экзотические рецепты восточных целителей, различные медицинские системы, шарлатаны и непонятные рецепты [Кучерский и другие, 1999, с. 3].
Задача питания дыхания очень важна для человека. Это основа жизни и здоровья. Без дыхания нет жизни и здоровья, а если дыхание нарушено, то болезнь неизбежна. Процесс выполнения дыхательных упражнений показывает, что здоровое дыхание подходит как для здоровых студентов, так и для людей с заболеваниями дыхательных путей, а также для всех людей независимо от возраста [Малахов, 1998; Малахов, 2002; Малахов, 2007].
Дыхательные упражнения подходят и значимы для всех и могут улучшить здоровье, дыхание и общую физическую форму (Малахов, 2002; Малахов, 2007). Дыхательные упражнения, пение, выступления на сцене и игра на духовых инструментах могут изменить характер дыхания. При выполнении будущей профессиональной деятельности студенты не дышат примитивно, а укрепленная диафрагма и напряженный брюшной пресс работают на предотвращение производства форсированных звуков, и дыхание постепенно становится глубже, длиннее, сильнее, громче и красочнее выдохи [Зеленин, 2018; Зинатулин, 2006; Копылова и др. 2016]; Малахов, 1998].
Цель данной статьи - представить научную теоретическую и методологическую основу инновационного экспериментального подхода к дыханию, использующего дыхательные упражнения для воздействия на тренировку дыхания здоровых людей и людей, страдающих различными респираторными заболеваниями.
В эксперименте 1 небольшое количество сахарина помещалось в носовую полость над носовой перегородкой и измерялось время, необходимое для того, чтобы испытуемые вдохнули через нос, а ощущение сладкого вкуса в горле появилось в среднем через 10 минут. Первое исследование показало, что форсированное дыхание во время вдоха активизирует реснички в носу и бронхах, направляя секрецию снаружи внутрь, в то время как во время выдоха реснички в эпителии бронхов направляют секрецию изнутри наружу. Также было показано, что дыхательные упражнения стимулируют и усиливают секрецию слизи, что приводит к улучшению очищения слизи и дыхания [Копылова, 2016; Малахов, 1998; Малахов, 2002; Малахов, 2007].
Второе исследование показало, что увеличение объема крови, поступающей в сердце, снижает давление в микроциркуляторной системе, а увеличение давления в основной циркуляторной системе снижает давление. Он также показал, что после операции у пациентов, которые дышали через одну ноздрю, затем через другую, а затем через обе ноздри одновременно, наблюдалось снижение артериального давления с 5-8 мм рт. ст. до 8 мм рт. ст.
Техника дыхания основана на четырех правилах. Первое правило - вдох должен быть коротким и сильным, с движением, а выдох - пассивным и спонтанным; второе правило - чем сильнее вдох, тем слабее выдох. Третье правило заключается в том, что дыхание должно выполняться в ритме шин-бит, до 8, 16 или 32 ударов в ритм песни или танца. Минимум - 300400, 1000-1200, 2000 и более (600 для кардиоплегии) при наклонах вперед и компрессиях грудной клетки Четвертое (и самое важное) правило - всегда дышать как можно чаще. На каждое сокращение грудной клетки делайте 2, 4 или 8 вдохов в положении лежа и сидя; 8, 16 или 32 вдоха в положении стоя; и 1 000 - 1 200 вдохов в положении сидя. Скорость коррекции составляет 4 000 вдохов в день, только не все сразу [Евсеев, 2016; Малахов, 2007].
Оздоровительные упражнения.
7) "Цикл". Поверните голову влево, затем вправо и делайте короткие, громкие, сильные, быстрые (жевательные) вдохи в конце каждого оборота.
8) 'Joint'. Наклоните голову влево так, чтобы левое ухо оказалось перед левым плечом, а правое ухо - перед правым плечом.
9) 'Little Pendulum'. Наклоняйте голову вперед и назад. В конце всего движения сделайте короткий, сильный, резкий вдох.
10) 'Обнимающий плечи'. Легкие имеют коническую форму, закрытую сверху и более широкую снизу. Поместите обе руки перед грудью на уровне плеч, ладони направлены внутрь. Держа руки вместе, быстро и сильно вдыхайте, попеременно сжимая верхнюю часть легких левой и правой рукой.
11) "Кошка". Представьте себе кошку, поймавшую воробья. Повторите это действие, слегка приседая влево или вправо и поднимая вес вперед-назад, правую ногу, затем левую.
12) 'Насос'. Упругий подъем по склону, возможно, для накачивания автомобильных шин. В самой нижней точке склона воздух всасывается быстро, быстро и в значительной степени.
13) 'Big Swing'. Это упражнение выполняется после освоения двух комплексных упражнений "пампинг" и "перископ".
14) Ходите, положив нижнюю часть тела на грудь, свяжите руки в рычаги и сокращайте диафрагму короткими вдохами.
15) Лягте на спину на коврик, левая нога согнута в колене, а правая вытянута прямо вперед. Положите обе руки на левое колено и вдыхайте, плотно прижимая нижнюю часть диафрагмы к груди [Зеленин, 2018].
16) Повторите упражнение 9 [то же, что и выше] с другой ногой.
17) Лягте на спину на коврик, согните колени перед грудью и обхватите грудь руками. Резко и сильно вдохните, сжимая колени перед грудью ладонями рук [см. выше].
18) Шагните левой ногой влево, скрестите руки, вдохните нижней частью живота и поменяйте ноги [то же, что и выше].
В образовательном эксперименте 2019-2020 годов примут участие 30 студентов первого, второго и третьего курсов и пять студентов с респираторными заболеваниями, трое с первого курса и двое со второго. Занятия проводятся два раза в неделю по два часа и включают в себя парадоксальные и нетрадиционные техники здорового дыхания. Артериальное давление (PEEP) измеряется с помощью пульса (HR) и дыхательных тестов: максимальное артериальное давление (MAP), минимальное артериальное давление (MAP), частота сердечных сокращений (HR), жизненная емкость (VBI), время дыхания (тест Stange), время дыхания (тест Henchy) и с помощью упражнений на эффективность дыхания. Также учитывались собственные чувства студентов.
Результаты эксперимента показали, что пиковое систолическое артериальное давление снизилось с 5 мм рт. ст. до 11 мм рт. ст. (P 0,5) у здоровых студентов и с 3 мм рт. ст. до 5 мм рт. ст. (P 0,5) у студентов с респираторными проблемами. Минимальное диастолическое артериальное давление снизилось с 4 до 8 мм рт.ст. (P 0.5) у здоровых студентов и с 2 до 4 мм рт.ст. (P 0.5) у пациентов. Сразу после дыхательного упражнения частота сердечных сокращений увеличилась с 74 до 87 (P 0,5) у здоровых студентов и с 78 до 92 (P 0,5) у студентов с проблемами дыхания; после 5 минут отдыха частота дыхания вернулась к норме, уменьшившись с 62-72 (P 0,5) у здоровых студентов и 70-80 (P 0,5) у студентов с проблемами дыхания. По сравнению с исходным уровнем, ЖЕЛ увеличилась с 9% до 12% у здоровых студентов (P<0,05) и с 3% до 5% у студентов с респираторными проблемами (P 0,5) Показатели теста Стенга увеличились с 5,4% до 12,5% (P 0,5) в группе здорового контроля и с 2,3% до 4,8% в группе с респираторными проблемами Показатели теста Гензи увеличились с 8,0% до 13,3% (P 0,5) в группе здорового контроля и улучшились с 3% до 5% (P 0,5) в респираторной группе.
Оздоровительные дыхательные техники способствуют координации возбудительных и тормозных процессов в коре головного мозга, проявляют усиление рефлекторных связей, оказывают соответствующее влияние на функционирование нейромодуляторных механизмов регуляции дыхания, речи и голосовых связок, улучшают процесс дыхания за счет осознания дыхательной системы [Bruhl, 2017; Евсеев, 2016; Zelenin,
2018; Зинатулин, 2006; Ильинич, 2007; Копылова, 2016; Кучерский и др. 1999, т. III; Холодов, 2002].
Научные дыхательные техники, в частности, способствуют развитию дыхания и формированию дыхательных мышц, связывая движение и дыхание, хотя и парадоксальным образом. Короткие дыхательные движения выполняются путем сжатия грудной клетки и одновременного энергичного выпускания воздуха на максимальную глубину легких.
Люди, которые начинают выполнять парадоксальные дыхательные упражнения, допускают две ошибки. Они слишком долго вдыхают, слишком много вдыхают и сдерживаются на выдохе.
Исследования показали, что менее 300 упражнений на сгибание груди неэффективны, от 300-400 до 1000-1200 или даже 2000 упражнений на сгибание груди в день.
Физиологический механизм достигается с помощью здоровых дыхательных упражнений с использованием различных схем дыхания (вдоха и выдоха). Физиологический феномен дыхательного цикла, который происходит во время вдоха, сильно усиливает симпатическое возбуждение. Диафрагма сокращается и опускается, брюшное давление повышается, а плевральное давление в легких во время вдоха на 7-9 мм рт. ст. ниже атмосферного. Бронхи, легкие и перикард расширяются, сокращение миокарда ускоряется, скорость пульсовой волны увеличивается, а периферический кровоток уменьшается. Повышение пульса и кровяного давления растягивает кровеносные сосуды и, наоборот, снижение кровяного давления снижает уровень холестерина в кровеносных сосудах, облегчая сердцебиение. Венозная кровь течет из брюшных вен в грудную клетку и из легочных вен к сердцу, массируя органы брюшной полости.
Во время выдоха повышается вагальный тонус и активируется парасимпатическая нервная система. Диафрагма расслабляется и поднимается вверх, брюшное давление снижается, а давление в легких во время выдоха на 3-4 мм рт. ст. ниже атмосферного. Воздух изгоняется из легких и бронхов, а легкие сокращаются. Частота дыхания снижается. Венозная кровь из нижних конечностей перекачивается в брюшную полость, а венозная кровь из правого желудочка сердца - в легочную артериальную систему. Органы брюшной полости массируются, а сердце замедляется.
Наше исследование показало, что артериальное давление студентов, которые дышали одним носом, а затем другим, и которые дышали обоими носами после этих процедур, снизилось на 5-8 мм рт. ст.
Источник: Зеленин Л.А., Смирнов А.А., Ефимов В.В., Паначев В.Д. Исследование физиологического механизма дыхания для профилактики бронхолегочных болезней студентов // Педагогический журнал. 2020. Т. 10. № 2А. С. 140-146.
______________________________
Повышение уникальности за 1-2 часа: пришлите текст, см. раздел контакты -> исполним ваш заказ (в течении 1-2 часов), покажем результат (пример текста) -> если вас устроит качество НейроРерайта, оплачиваете -> отдаем заказ + предоставляем гарантию.
Процесс и специалисты сертифицированы, 27+ лет на рынке, выдаем чек ФНС РФ, гарантия. Тексты, после повышения уникальности, можно править, копировать, уникальность НЕ "исчезает". Знаков НЕТ, это НЕ кодирование.