В современной науке воспитание отношения к жизни рассматривается как многоуровневая и многогранная задача. В настоящее время целью школ является создание данных для общего развития становления и мотивации ученика. На уровне средней школы позитивное отношение к жизни создает сильный защитный механизм против негативного воздействия различных факторов окружающей среды, тем самым создавая необходимые данные для успешного приобретения навыков, отношения к жизни образования и будущих направлений.
М.Б. Заславская, Т.Н. Мальковская, А.В. Петровский, Б.М. Абушкин, Е.С. Романова, Т.А. Шилова и другие авторы в своих исследованиях и научных работах рассмотрели некоторые задачи воспитания жизненных установок и их особенности, которые свидетельствуют о том. срочность и интерес.
Вопреки психолого-педагогическим данным о формировании позитивного отношения к жизни и отказе от инициативы, старшеклассники "плывут по течению", не пытаются исследовать собственное поведение, принимают устоявшиеся ценности и установки, не пытаются изменить свое окружение, полагаются на суждение других и поддаются ему, вступают в рискованные группы и приобретают аддиктивное поведение. Невозможность реализации психолого-педагогических условий, способствующих формированию позитивного отношения к жизни у учащихся средней школы, может привести к плачевным результатам.
Как видно из вышесказанного, психологическая работа со студентами по развитию их позитивных установок требует систематического подхода к постоянному мониторингу их установок, ценностей и жизненных целей.
Потенциал образовательной организации должен быть использован для развития позитивного отношения к жизни в старших классах средней школы. Особое внимание уделяется взаимодействию учителей со школьными психологами, социальными педагогами и родителями.
Саморегуляция также является важной частью роли старшеклассников. Включение навыков саморегуляции в коррекционные и образовательные программы является важным и целенаправленным и может повысить уровень процессов регуляции, самосознания, поведения и уверенности в себе.
Тревожность играет важную роль в нарушении психолого-педагогических условий, позволяющих старшеклассникам развивать позитивные установки. Чувствительные задачи часто приводят к трудностям в расслаблении и самоконтроле. Нарушение также влияет на контроль над спонтанным поведением, т.е. на постановку целей, прогнозирование, оценку и самоконтроль.
В таких случаях подходят следующие способы коррекции и обучения навыкам саморегуляции
1. дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой.
Дыхательные упражнения с пониманием оказывают правильное воздействие на мозг. Когда сердцебиение замедляется, человек сразу успокаивается и может начать контролировать выделение "гормона стресса" (кортизола).
Дыхательные упражнения основаны на быстром и коротком вдыхании воздуха через нос и пассивном выдохе для усиления циркуляции воздуха в альвеолах.
Дыхательная техника Стреликовой состоит из 11 базовых упражнений.
"Пальма". Встаньте прямо, руки согнуты в локтях, ладони обращены к зрителям. Громко вдохните и сожмите руку в кулак. Плавно выдохните (пассивно) и разведите руки в стороны.
"Запонки". Выпрямите спину и сожмите руки в кулаки на талии. Вдохните и опустите руки вниз, выдохните и поднимите руки вверх.
"Насос". Расположив ноги на ширине плеч, слегка отклонитесь назад, выгните спину и позвольте рукам плавно повиснуть. Вдохните и низко наклонитесь, как будто накачиваете шину, но руки не должны доставать до пола. Выдохните и поднимитесь в исходное положение.
Не рекомендуется людям с травмами головы, высоким кровяным давлением и наличием тромбов (в почках и желчном пузыре).
"Кошка". Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки согнуты в локтях и слегка опущены вниз. Поверните туловище вправо, выполняя полуприседание, держа руки скрещенными, и вдохните. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Затем с противоположной стороны.
"Положите руки на плечи. Стоя, поднимите обе руки на уровень груди и согните их. На вдохе сильно обхватите плечи ладонями так, чтобы руки были как можно ближе друг к другу. Руки должны быть параллельны, а не скрещены. Не рекомендуется после сердечного приступа или людям с пороками сердца.
Комбинированные упражнения "Огромный насос" и "Обними плечи". Наклонитесь, вдохните, поднимите тело и обнимите плечи. Поднимите голову и также вдохните. Выдыхайте в короткие промежутки между наклонами. Не рекомендуется при проблемах с позвоночником, в частности, при травмах.
"Поверни голову". Встаньте, руки свободно свисают, голова только в одну сторону, вдохните, повернитесь в другую сторону и снова вдохните. Между вдохами свободно выдыхайте через рот.
"Уши". Встаньте и расположите обе руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. На вдохе наклоните голову (от уха к плечу), а также к другому плечу. Не забывайте выдыхать.
"Качание головой". Наклоните голову вниз (то же исходное положение), вдохните, поднимитесь и снова вверх. Вдохните еще раз. Выдохните, когда голова переходит из одного положения в другое.
"Roll". Встаньте, держа правую ногу позади себя, а левую - перед собой. Опирайтесь на левую ногу, а правую поставьте на кончики пальцев. Встаньте на левую ногу, вдохните и сразу же вытяните ногу. Затем приседайте на правую ногу, вдыхайте и раздвигайте пальцы левой ноги. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Встаньте в "шаг" и поднимите согнутую левую ногу на уровень груди. Слегка приседайте с правой ногой, втягивайте пальцы ног и вдыхайте. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с правой ногой.
2. подход аутогенной тренировки
Методы самообучения требуют соблюдения определенных правил в контексте, в котором они применяются.
- Регулярные физические упражнения (каждый день).
- Устраните все отвлекающие факторы: закройте двери и окна, выключите телефон, предупредите родных, чтобы они вас не беспокоили, наденьте наушники (беруши) и т.д.
- Расслабьтесь как можно больше (физически и умственно). Чувствуйте себя комфортно и удовлетворенно.
3 Е. Метод мышечной релаксации Якобсена
Метод мышечной релаксации Э. Якобсона занимает около пяти минут, и если вы действительно будете выполнять его дважды в день, то быстро научитесь справляться с тревогой и снимать нервное напряжение в случае надвигающейся панической атаки. Джейкобсон называет эту технику прогрессивной, потому что она начинается с одной группы мышц, а затем переходит к другой по мере ее расслабления. Уйдите в тихое место, где вас никто не потревожит, так будет спокойнее для всех. Напрягайте каждую группу мышц в течение 5-7 секунд и отдыхайте 30-40 секунд.
Начните упражнение с рук. Сожмите руки в кулаки. Покой - это твердость.
После этого добавьте предплечья. Согните руку внутрь через запястье, ближе к груди. Обратите внимание на напряжение в предплечье. Удержание - это отдых.
Добавьте плечи. Согните запястья и локти. Перед зеркалом вы размышляете о своих бицепсах. Держите штангу.
Прикрепите задний конец. Согните руки и поднимите их до уровня плеч. Сведите лопатки вместе и опустите их вниз. Почувствуйте напряжение в спине. Удержание - отдых.
Упражнение для ног. Вытяните прямую ногу вперед. Поставьте пальцы ног вместе, а пятки врозь. Сожмите пальцы ног с внутренней стороны стопы. Потяните пальцы ног внутрь. Удерживайте на месте.
Выполните 4-5 комплектов для всей груди, живота и спины. В начале чередуйте медленные, большие вдохи и выдохи. После этого напрягите и расслабьте живот. После этого прижмитесь спиной к пояснице. Удержание - отдых.
Прикройте лицо. Как можно сильнее напрягите лоб и брови. Отдых. Плотно сожмите губы. Расслабьтесь. Потрясите подбородком. Расслабьтесь. Прижмите язык к нёбу. Релиз.
Перейдите к шее. Наклоните голову назад. Почувствуйте напряжение. Поднимайте и поворачивайте с одной стороны на другую. Наклоните голову вперед и поместите подбородок перед грудью. Поднимите голову вверх.
Расслабьте шейно-воротниковую зону. Поднимите плечи по направлению к ушам и задержите их там, затем опустите широким движением. Двигайте плечами вперед-назад круговыми движениями. Повторите это 4-5 раз.
После периода напряжения мышцы расслабляются без видимой причины. Чувство тревоги исчезает.
Для устранения барьеров на пути к позитивному отношению в старших классах следует использовать методы саморегуляции. Младшим школьникам целесообразно заниматься по программам саморегуляции, которые позволяют активизировать процесс регуляции, самосознание в конструировании собственного поведения, усилить позитивные установки и укрепить факторы личной самооценки.
Источник: Мошак И.Ф. Влияние саморегуляции на нарушение формирования активной жизненной позиции у старшеклассников // Психология. Историко-критические обзоры и современные исследования. 2020. Т. 9. № 3А. С. 91-97.
______________________________
Повысить оригинальность, повысим уникальность - данный текст перефразирован нейросетью SEMANTICS (semantics-ap.ru) КонтрПлагиат (kontrplagiat.ru), на момент публикации, по версии антиплагиат, является уникальным.
Заказать НейроРерайтинг: пришлите текст в ВК -> исполним ваш заказ, покажем результат рерайта (пример текста, если качество текста вас устроит - выполним проверку в Антиплагиат BУ3 и предоставим скрин отчета) -> если вас устраивает качество текста + набранный процент уникальности, оплачиваете -> выдаем чек ФНС РФ + отдаем заказ + отчет о полной проверке.